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让高中生睡好觉 睡姿很重要

编辑:南通新启航家教服务有限公司  时间:2012/03/28  字号:
摘要:让高中生睡好觉 睡姿很重要
我们的脑子很聪明,身体也不笨,睡着以后当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡,爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康睡眠也各有利弊。对健康人来说,其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜,你得翻来覆去多少次,同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而,睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。
  俯卧只有5%的人选择俯卧,看来传统舆论确实有威慑力。
  优点:很有安全感。对呕吐人,有助于口腔异物的排出;可使脊柱保持自然的生理弯曲,减少脊柱变发生。
  缺点:容易流口水、落枕;压迫心脏和肺部,影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的,可见,俯卧对胸腔产生的压力,应在正常人的承受范围之内。
  适宜人群:无。在正常情况下,不推荐采用;特殊情况请遵医嘱。
  不宜人群:神经衰弱、心脏、高血压、脑血栓人。
  仰卧睡姿仰卧60%的人选择的大众式睡姿。
  优点:不压迫身体脏腑器官。
  缺点:这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;二是因为睡熟之后,人会不自觉地将双手压在胸前,造成梦魇。
  适宜人群:两侧肺部变的人(其他体位都不适合)。
  不宜人群:打鼾的人。要选择仰卧,或者至少也要把脑袋侧一侧。
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